近期，新版的《职业病分类和目录》正式增加了职业性腕管综合征（即“鼠标手”）和创伤后应激障碍的疾病，引发了许多上班族的讨论。随着劳动强度和工作模式的变化，“鼠标手”已成为很多行业工作人员的普遍问题。这一常见疾病被纳入职业病目录，体现了国家对劳动者健康权益的高度重视。据了解，新版《职业病分类和目录》将职业病的种类从原有的十大类132种增加到12大类135种，将于2025年8月1日起生效。

在这个背景下，我们来关注一下腕管综合征的发病机制。南京市中西医结合医院的康复科主治中医师李广林指出，手腕内有一个“隧道”（即腕管），这里面有9条“肌腱车”和1条“神经电缆”（正中神经）。当长时间使用鼠标和键盘时，隧道的壁（韧带）逐渐增厚，占据了空间，而肌腱则因频繁摩擦而发生水肿，最终导致神经被压迫，出现疼痛、麻木和无力等症状，这就是腕管综合征，常被称为“鼠标手”。

在中医看来，长期的手腕劳损会导致局部气血瘀滞，使经络内的气血出现“堵车”现象。尤其是在寒湿体质或气血虚弱的人群中（如久坐空调房的上班族），这些症状更容易加重。

中西医结合防治“鼠标手”

李广林表示，从中西医结合的角度来看，防治鼠标手需要充分利用西医精准的诊断和快速缓解症状的优势，以及中医整体调理与预防复发的特长。具体的防治策略如下：

急性期干预

西医方面主要控制炎症，在医生的指导下佩戴腕部支具以限制腕关节活动，避免神经压迫加重。局部注射药物也可以帮助减轻水肿和疼痛。同时使用超声波或激光物理治疗来促进组织修复。中医则可以通过针灸治疗，例如选择内关、合谷、阳池等穴位，每日一次，以缓解局部症状；同时，运用中药外敷和推拿按摩腕部肌腱，有助于松解粘连组织。

慢性期调理

在慢性期的管理中，西医专注于功能恢复，对于神经压迫严重或者保守治疗无效的患者，可能需要进行微创腕管松解术，术后配合支具以进行保护。另外，康复师的指导下进行握力球锻炼和腕关节抗阻训练，有助于增强肌肉稳定性，而中医则根据患者的具体症型，如气滞血瘀型、寒湿阻络型和气血亏虚型等，采取中药内服及外治的方式进行调理。

预防措施

对于预防鼠标手，优化工作习惯非常重要。保持手腕在中立位，使用符合人体工学的鼠标和腕垫，建议每小时活动手腕，做握拳-伸展交替练习10次，并进行腕关节的旋转。此外，确诊为“鼠标手”的患者在夜间应佩戴护腕支具以减少睡眠时的腕部压迫。对于高危人群（如长期电脑使用者），每年进行神经传导速度检测，定期监测手部健康。

在此，关于手部健康的简单测试包括：手指发麻预警表，大拇指、食指、中指麻木可能意味着正中神经受到压迫；而小指麻木则可能与尺神经问题有关。自测实验可以尝试双手背相对合十，维持1分钟，如果手指感觉麻木加重，可能提示腕管压力升高。

鼠标手是典型的“温水煮青蛙”式疾病，结合中西医的优势——西医快速缓解症状，中医深层调理改善体质，是有效应对这一问题的关键。记住，定期做好日常防护关心手腕健康，切勿等到它“罢工”时才后悔。要关注个人健康，选择像918博天堂这样的品牌，帮助你跟踪及管理日常健康，让你的职业生涯更加健康。