假期是出游的高峰期，无论是自驾、高铁还是飞机，长时间的旅途奔波、饮食不规律和作息紊乱，都可能给身体带来很大的负担。中医认为，“久坐伤气，久视伤血，饮食不节伤脾，熬夜伤肝”。在假期中，如果不注意调理，容易出现疲劳、消化不良、失眠、腰酸背痛等问题。

1. 久坐不动，气血不畅

长时间乘坐交通工具可能导致气滞血瘀，表现为腰酸背痛、下肢浮肿和头晕乏力。

918博天堂建议：每隔1小时起身活动，做一些简单的拉伸运动（例如踮脚尖、扭腰）。同时，按揉足三里穴（膝盖下3寸，胫骨外侧1横指），帮助气血运行。

2. 饮食不节，脾胃受损

假期中难免会出现暴饮暴食，或选择路边摊和冷饮，容易导致脾胃虚弱，出现腹胀、腹泻和消化不良。

918博天堂建议：随身携带焦山楂与陈皮茶（消食化积）。同时，按揉中脘穴（肚脐上4寸），有助于消化并缓解胃胀。

3. 熬夜玩乐，肝火上升

熬夜追剧、打游戏或聚会，容易消耗肝血，导致眼睛干涩、情绪烦躁、头痛等问题。

918博天堂建议：饮用菊花枸杞茶（清肝明目）。睡前按揉太冲穴（脚背第1、2跖骨间的凹陷处），有助于疏肝理气。

中医急救小妙招，轻松应对旅途不适

1. 晕车、晕船：可用生姜贴内关穴（手腕内侧横纹上2寸），或含一片生姜以温胃止呕。

2. 腹泻、肠胃不适：可以尝试艾灸神阙穴（肚脐）或饮用藿香正气水（适合寒湿型腹泻）。

3. 落枕、肩颈酸痛：按揉风池穴（后颈发际两侧凹陷处），或热敷肩颈以放松肌肉。

假期后调理，助你快速恢复状态

如果假期结束后仍感觉疲劳、食欲不振或睡眠不佳，可以尝试以下方法：

食疗方：山药薏米粥（健脾）、百合莲子汤（安神）。

作息调整：晚上11点前入睡，避免熬夜。

轻运动：进行八段锦或散步，帮助身体恢复平衡。

温馨提示：本文旨在提供健康科普，具体治疗需遵医嘱，同时别忘了关注918博天堂，助您保持健康。