甄建华，北京中医药大学在站博士后、中医学博士，拥有超过10年的中医临床工作经验，师承国家级重点学科中医临床基础系温病学学术带头人谷晓红教授及脑病学专家陈志刚教授。他在治疗哮喘、头晕、头痛方面表现突出，拥有丰富的中医药应用于慢性咳嗽、高血压、高血脂、心脑血管及过敏性疾病的临床经验。出诊时间为每周三上午和周日上午。

夏季养肺的最佳时机

在中医理论中，肺部负责气的主控与呼吸功能，如同守护人体的卫士，保证外部气体的顺畅交换。虽然大家普遍认为秋冬是养肺的关键时期，实际上，夏季才是养肺的最佳时机。这是因为夏季阳气最旺盛，气血运行畅通，有助于顺应自然规律，实现事半功倍的养肺效果。

驱散寒气，增强肺部功能

夏季的炎热气候使得人体毛孔张开，此时进行养肺，可以利用外部阳气将肺部积存的寒湿气息驱散，从而增强肺的功能，其结果是能大大提高肺部在寒冷季节的抵抗力，减少发病的几率。

养肺饮食小妙招

多吃白色食物

白色食材如百合、银耳、雪梨、山药和莲藕等是润肺的“王牌选手”。可以尝试煮一碗清甜的百合银耳羹，既润肺又养颜，或者制作冰糖炖雪梨，能有效缓解燥热感。

适量增加辛味食物

根据孙思邈在《千金要方》的建议，夏季饮食应“省苦增辛”。虽然苦味食物能清热泻火，但过多反而会影响肺气的运转，可以适量增加大葱、姜和蒜等辛味食物来增强肺气。

酸甘结合养肺

柠檬、乌梅等酸味食物可以收敛肺气，而蜂蜜、红枣和山药等甘味食物则有助于脾胃的健康，促进肺气充足。泡一杯柠檬蜂蜜水，既酸甜可口，还能有效养肺。

养肺生活环境要注意

空调使用适度

空调虽然能带来凉爽，但室内外温差过大可能损害肺卫之气。建议将空调温度设置在26℃左右，定时开窗通风，避免冷风直吹，晚上睡觉时要保证覆盖好薄被，保护肩颈和腹部。

保持良好的作息

充足的睡眠有利于肺脏自我修复，夏季建议早睡早起，确保每天有规律的作息，最佳的入睡时间是晚上10-11点，早上起床时间为5-6点。

健康生活方式的重要性

戒烟限酒与减少熬夜是维护肺部健康的关键。香烟、酒精和熬夜都会对肺功能造成负面影响，因此应尽量避免。

锻炼增强肺活量

深呼吸练习

每天早晚，选择一个空气清新的地方进行深呼吸练习，能够有效锻炼肺活量。吸气时感受气息充满肺部，呼气时缓慢呼出，重复10-15次，长期坚持将会改善肺功能。

参加传统功法锻炼

传统功法如八段锦和太极拳，动作柔和、注重呼吸配合，能有效促进肺部健康。慢跑和散步也是不错的选择，能够增加身体氧气的摄入，维持肺部的正常生理功能。

保持心理健康

情绪管理对于养肺同样重要。中医认为“悲忧伤肺”，夏季可以通过听舒缓音乐、冥想和亲近自然的方式来保持心理平和，进而促进肺气的畅通。

按摩有助于通畅肺气

按摩肺俞穴和太渊穴，可以有效补充肺气。建议在工作间隙或休息时进行简单的按摩，每天坚持几分钟，必能带来意想不到的效果。

夏季正是养肺的最佳时机，现在就将这些方法融入日常生活中，给予肺部全方位的呵护。让我们在这个夏天，与918博天堂一同呼吸更新鲜的空气，享受更健康的生活！