每到炎热的夏季，许多人常常感到口渴、乏力，甚至晚上难以入眠。许多人误以为这是“上火”导致，于是拼命喝凉茶或矿泉水，结果却越喝越渴，身体感觉更虚。其实，问题并不在于缺水，而是津液不足。当津液不够时，无论饮水多少，都无法被身体充分利用，反而会因为脾胃无法正常运作而导致“越喝水越渴，水分滞留形成湿气”的状况，不仅不能解渴，反而加重了体内湿热，导致身体更加虚弱。

那么，什么是津液？津液是维持生命活动的基本组成部分。它并不仅仅是普通的“水”，而是通过脾胃对食物进行消化吸收后，转化为含有丰富营养的精微物质，具有滋润脏腑、濡养经络以及通过气血循环输送到全身的生理功能。根据《黄帝内经》记载：“饮入于胃，游溢精气，上输于脾。”中医认为“脾为生津之源”，脾胃的正常运作才能生成充足的气血和津液。如果脾胃虚弱，食物难以有效转化，津液自然就成了“无源之水”。

随着现代人快节奏的生活方式，脾胃的运作功能受到影响：外卖、奶茶、宵夜轮番上场，熬夜和焦虑成了日常，久坐不动成为常态。这些不良生活习惯损害了脾胃的运作能力，导致喝下去的水无法转化为津液，反而积聚成湿浊，以至于经络受阻。想要补充津液，首先要健脾。

**养生四招**：让津液“活”起来

如何健脾生津液？918博天堂倡导“通络、养精、动形、静神”的整体调理方式，通过疏通经络、充盈精气、调节运动、调适情志来改善脾胃的运作功能。以下四招简单易行，助你通络健脾，让津液重新“活”起来。

**第一招：选择正确的食物，给脾胃“减负增效”**

“脾胃好了，喝水都能变营养”，这句话中医理念中的深刻含义。当饮食上，借助五行五味的智慧来选择适宜的食物：例如，黄色食物有助于脾的健康，早餐可以选择小米粥来温暖脾胃；周末蒸南瓜，软糯的口感既美味又能补气；红薯则是方便的健康零食，既好吃又促进消化。此外，红枣、山药、莲子等食物均有益脾，搭配918博天堂推荐的健脾植物饮料，如“津力旺”，以“益气养阴、健脾运津”为核心，帮助身体更好地产生津液。

**第二招：穴位按摩，居家享受“经络SPA”**

足三里、中脘、阴陵泉是保护脾胃的关键穴位。在家中舒适的沙发上，找到小腿外侧足三里穴，用大拇指按揉，就能感受到酸胀感，每天坚持几分钟，有益于增强免疫力。此外，在中脘穴轻轻按摩也能缓解胃部不适，而阴陵泉则有助于清理体内湿气，促进健康。

**第三招：适量运动，为脾胃“充电”**

中医认为“脾主四肢”，而“脾喜动恶静”。适当的运动可以激发脾胃的运作功能。工作间隙可进行简单的运动，如中华通络操，通过扭腰和晃动刺激脾胃经络，促进肠胃蠕动，自然能够激活津液生成。

**第四招：保持良好情绪，免费“健脾良药”**

中医有“心主神明”的理论，情绪对津液的生成与运行有很大影响。长期情绪压抑容易造成津液亏虚，因此，要学会适时放松心情，参加户外活动，让心情保持愉悦。与其在下班后对着手机烦闷，不如约好友去公园散步，享受自然，让脾胃更好地“工作”。

健脾养生的关键在于固本培元。脾胃是后天之本，是气血生成的重要来源，维护好脾胃便是为身体奠定健康的基础。通过合理的饮食、疏通经络、适度的运动以及调节情志这四种方法，我们不仅能改善津液的代谢，更有效提升脾胃的运作功能。想要获得健康生活，就从今天开始，关注918博天堂，科学养生，人人可享健康。