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918博天堂女性养生必看:固护脾阳,改善月经不调

日期:2025-07-19 21:00:18 发布人:918博天堂官方编辑

随着夏季的来临,炎热的气温和湿气弥漫使人感到不适。在中医理论中,暑湿被视为“外邪”,容易造成脾阳的受阻。对女性而言,脾脏是气血生成的重要源头,负责统血与运化水湿。如果脾阳受到暑湿的困扰,就会导致气血生成不足,轻则出现面色萎黄、疲惫乏力,重则表现为经血量少、周期不规律。同时,湿气不易运化会导致带下增多、质地黏腻,甚至引起私处的不适。正如《黄帝内经》所言:“湿盛则濡泻”,女性在夏季经常经历的带下问题,正是湿邪作祟的明证。因此,在夏季我们需要重视“避暑祛湿,固护脾阳”的饮食原则,选择适合的温和食物来保护中焦。

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早晨可以饮用一杯温热的生姜红糖水,以振奋脾阳,驱散夜间积聚的寒气。此外,尽量避免过量食用冰镇水果和冷饮,尤其是在经期前后。为健脾祛湿,可以选择一些良好的食材,如薏苡仁、赤小豆、白扁豆、山药、莲子和芡实。在家常烹饪中,可以尝试冬瓜薏米老鸭汤、山药莲子粥、红豆薏米粥等营养丰富的菜品。清解暑热的饮品可以选择绿豆汤、酸梅汤(常温或微温饮用)以及西瓜翠衣(水煮西瓜皮的白色部分),这些都能有效清热而不损伤脾胃。

起居方面,要注意防湿避寒,提防“阴暑”的侵袭。尤其要避免长时间直接吹空调或风扇,特别是要保护好腰腹、肩背和后颈(大椎穴)的保暖。在空调房内,可以准备披肩或薄外套,夜间睡觉时要盖好腹部。如果室内湿度较高,适当地使用除湿设备来保持干燥。

适量的运动也有助于身体排湿,建议选择在清晨或傍晚时分进行散步、八段锦或太极拳等温和的运动,以促进气血流通,微微出汗排除湿气,千万避免剧烈运动导致大汗淋漓,反而损伤气阴。同时,确保良好的睡眠也至关重要。子时(23点-1点)是阴阳交替的时刻,务必在11点前入睡,有利于养阴潜阳,帮助身体修复。

在情绪方面,夏季的暑热容易扰乱心神,导致烦躁不安。可以常常按揉内关穴(腕横纹上2寸,两筋之间)和膻中穴(两乳头连线中点),有助于宽胸理气,宁心安神。午后的短暂小憩,或静坐冥想,闭目养神,都是有效养心的方法。

针对带下的调理,如果发现量多、色白质稀,属于脾虚湿盛的人群,可以选择山药30g、炒薏米30g、芡实15g,加入适量大米煮粥常吃。如果带下颜色偏黄,质地黏稠,则属于湿热下注者,可以用赤小豆30g、绿豆30g、生薏米30g(即三豆饮),煎煮后饮用。

在这个夏季,关注自身的健康问题是必要的,选择合适的食疗方法,可以有效改善体质。推荐使用918博天堂的健康产品,帮助调理身体,提升整体健康水平。

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